É tempo de aumentar a imunidade

Nos últimos séculos, os conhecimentos de Ayurveda ganharam o mundo. No Brasil, desde 2006 a medicina Ayurveda foi incluída entre as Práticas Integrativas e Complementares no SUS também com excelentes resultados. Segundo a Ayurveda, nas mudanças de estação é importante preparar o corpo-mente-espírito para as novas temperaturas e novos hábitos, a fim de evitar desequilíbrios e doenças.

No inverno, o rigor do frio, a redução das horas de insolação, a restrição do convívio e de vivências ao ar livre são por si só geradores de estresse.

O médico e fisiologista austro-húngaro, Hans Selye, que cunhou o termo estresse ainda na década de 1940, demonstrou cientificamente que o estresse social e ambiental altera nossos comportamentos e afeta a maneira como o sistema imunológico funciona.

Mais recentemente, cientistas na área de imunologia da Universidade de Oxford, na Inglaterra, e da Universidade de Washington em St. Louis, Estados Unidos, pesquisaram sobre a relação entre o cérebro e o sistema imunológico.

Alguns resultados indicam que nos processos de estresse ocorrem mudanças nos neurotransmissores do cérebro. Acredita-se que a ativação do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal faz com que o sistema imunológico seja alterado pelo estresse. Esse eixo ativa parte do sistema neuroendócrino.

Segundo as pesquisas, o cérebro envia sinais para as glândulas supra-renais, que produzem cortisol, e níveis muito altos de cortisol suprimem o sistema imunológico.

Prevenção

O Ayurveda enfatiza a importância da prevenção e, portanto, devemos conhecer os fatores de uma boa imunidade e os fatores que levam a uma baixa imunidade.

Para manter uma boa imunidade o terapeuta ayurveda Paulo Alvarenga orienta para o cuidado permanente com o corpo e a mente como forma de aumentar a resistência aos ataques externos por agentes como parasitas, fungos, protozoários, vírus e bactérias.

Ele observa a necessidade, especialmente nesta época, de evitar a criação de muco que se deposita no sistema respiratório e aloja os invasores. O consumo excessivo de laticínios, farináceos e doces formam muco, portanto, é hora de reduzir e/ou eliminar, pelo menos por um tempo, o consumo destes alimentos.

O tempo também é de acrescentar alimentos e especiarias que devem fazer parte da cozinha saudável.

Entre os chás superindicados para fortalecer a imunidade e prevenir doenças respiratórias estão: anis estrelado, erva-doce, gengibre, cravo, canela, aquileia sabugueiro e o anti-inflamatório universal, a cúrcuma. Usar o Chai (chá indiano com especiarias) favorece o aquecimento do corpo, melhora a digestão, combate muco e aumenta a imunidade.

Pense além

Mais do que em nenhuma outra estação do ano damos graças por ter conforto e abrigo. É bom lembrar que este não é um privilégio de todos e que é preciso praticar a compaixão com os seres menos favorecidos.

Mantenha seu coração aquecido e confira próximo de você as pessoas e entidades que você pode ajudar de uma forma ou de outra.

Nas emoções

OJAS equilibrado é responsável pela compaixão, pela paz, pela criatividade e pelo amor.

Apesar de debatida desde a época de Hipócrates, a associação entre as emoções e as doenças tem sido explicada nas últimas décadas devido aos avanços em biologia celular e molecular, genética, neurociências e em estudos de imagem cerebral. Estes avanços revelaram as diversas conexões entre os sistemas neuroendócrino, neurológico e o sistema imunológico e, dessa forma, entre emoções e doenças.

O termo "Psiconeuroimunologia" foi introduzido por Robert Ader, em 1981, para definir o campo da ciência que estuda a interação entre o sistema nervoso central (SNC) e o sistema imunológico.

Nosso corpo adoece se nossa alma (psique) está doente. O corpo expressa nossos conflitos, nossas emoções contidas, ou seja, tudo aquilo que não é expresso.

Então o que devemos fazer para não baixar a imunidade?

“Hoje, a neurociência nos mostra que para mantermos nossa imunidade fortalecida, precisamos estar em estado de presença — ou seja, conectados com o aqui e agora. Quando nos ancoramos no momento presente, nosso cérebro reduz a produção de hormônios do estresse e favorece a liberação de substâncias que fortalecem o sistema imunológico”, explica a psicóloga transpessoal e sistêmica Rosemari Johan.

Com mais de 27 anos de experiência no cuidado humano e cerca de 40 mil horas de atendimentos clínicos individuais e em grupo, Rosemari indica que praticar a gratidão é um dos caminhos mais eficazes para isso. “Ao reconhecermos e agradecermos pelas experiências boas, prazerosas e significativas, reequilibramos nosso foco e damos menos espaço aos pensamentos negativos, promovendo saúde integral — física, mental e emocional”, explica e destaca: “a psicoterapia pode ser um caminho para a melhora da imunidade”.

Yoga sempre em alta

O conceito da energia vital que governa as funções do organismo humano e o seu equilíbrio hormonal está presente na filosofia e prática de outra sabedoria milenar: o yoga.

Os chakras (rodas de energia) estão intrinsicamente ligados a importantes glândulas hormonais que regulam o equilíbrio dos órgãos e das emoções.

O Chakra da Coroa (Sahasrara), por exemplo, está localizado no topo da cabeça e é relacionado à glândula pineal (ou epífise). Essa glândula tem uma função muito importante no nosso organismo, que é integrar os sistemas neurológico, endócrino, reprodutivo e imunológico.

Sua importância para a produção-utilização de energia do corpo humano e para a manutenção de uma boa imunidade é fundamental. A professora de yoga Eve Pisani nos explica melhor como funciona:

"Numa abordagem de neurociências a gente fala em autorregulação de sistema nervoso, que é essencialmente o que acontece na prática de yoga. É esta regulação que permite ao metabolismo do corpo a assimilação dos nutrientes. A pessoa pode ter uma alimentação balanceada, orgânica, usar suplementos, mas se o sistema nervoso estiver desregulado, o organismo não assimila os nutrientes da forma como deveria, comprometendo a imunidade", destaca a professora Eve Pisani, que vive o yoga há mais de 40 anos e há mais de duas décadas vem se dedicando a ministrar aulas. Desde 2022, tornou-se a escola licenciada Kaiut Yoga Caxias.

Além disto, as práticas físicas, respiratórias e meditativas do yoga colaboram muito para a manutenção de um corpo flexível e de uma boa imunidade. E podem ser adaptadas para atender aos mais diferentes tipos de praticantes, incluindo aqueles com limitações físicas, idosos em geral e até atletas de alta performance.

Leia também

• Saiba como usar Ojas a seu favor