Técnicas para relaxar junto ao mar

Relaxamento

É conveniente combinar os efeitos físicos da cura marinha com certa depuração mental para se conseguir os máximos benefícios para a saúde integral. A praia é o lugar adequado, pois o entorno favorece tanto o relaxamento como a vontade de unir-se à natureza.

É um local ideal para a meditação. As superfícies uniformes do mar e a areia não suscitam inquietude nem curiosidade. Pode-se deixar que os pensamentos fluam sem prestar atenção, enquanto nos concentramos na própria respiração ou no rítmico vai e vem das ondas.

Com os olhos semicerrados, tente respirar cada vez mais lenta e profundamente. Meditar numa praia faz com que algumas pessoas experimentem mais profundamente do que qualquer outro lugar da sensação de fazer parte da natureza.

Visualizações

A praia também é um bom lugar para realizar visualizações. Podem servir para melhorar o estado de ânimo e ajudar a pessoa a reconciliar-se consigo mesma, por exemplo, visualizando-se quando se era criança e desfrutava despreocupadamente da areia, do mar e do sol.

Também se pode realizar visualizações energéticas e curativas: basta imaginar que com a brisa e as ondas chegam torrentes de energia positiva que penetram por todos os poros da pele e invadem todo o corpo.

Podemos ver como esta energia positiva alivia dores, repara danos, amplia a capacidade dos pulmões e carrega para longe as preocupações e pensamentos negativos. A visualização não só produz um bem-estar mental como também ativa os mecanismos curativos do sistema imunológico.

Consciência corporal

O yoga, o tai-chi e o chi-kung estimulam o fluxo de energia vital. As primeiras horas da manhã são as mais indicadas para despertar o corpo com suaves movimentos ou alongamentos, enquanto a mente se relaxa, concentrada nas sensações físicas.

Na praia se dá um equilíbrio entre o Yin (a suavidade da água) e o Yang (o poder do fogo e da luz) que pode ser aproveitado para harmonizar as energias do corpo.

Banhos de areia

Os que brincam de se enterrar na areia não suspeitam que ao fazê-lo estão se submetendo a uma eficaz técnica curativa, baseada na ação do calor (o sol a esquenta durante horas) e nos elementos químicos que contém a areia (a maioria deles incorporada da água). Muitas areias têm reconhecida ação terapêutica, como as monazíticas, por exemplo.

A “areiaterapia” pode ser utilizada no tratamento das lesões traumáticas e outros problemas que afetam os ossos e articulações, principalmente. Para tomar o “banho de areia” basta deitar-se e deixar-se cobrir pela areia. A camada sobre o corpo tem que ser grossa (uns 30 ou 40 centímetros aproximadamente). Para isto, primeiramente faça um buraco na dimensão do corpo, deixe que o sol incida nele por cerca de meia hora e depois entre nele e então e se cubra de areia, deixando a cabeça de fora e à sombra debaixo de um guarda sol ou protegida por um boné de algodão. Permaneça no máximo por 25 minutos, pois mais tempo pode provocar um aumento excessivo da temperatura corporal. Enquanto se está enterrado a pele respira porque a areia é porosa, deixando passar o ar que seca o suor junto com o calor.

Depois do banho de areia aconselha-se entrar de novo no mar, permanecer alguns minutos e depois secar-se ao sol.

Banhos de ar

A atmosfera do litoral está livre de contaminações, graças à brisa, e é rica em oxigênio, que está carregado com os minerais procedentes do mar, sobretudo o iodo, e também com íons negativos (partículas com carga elétrica negativa, benéficas para a saúde).

A menos de cem metros do mar, a quantidade de íons negativos no ar é de cerca de 50 mil por metro cúbico, uma cifra muito alta em comparação com os 500 presentes no ar das cidades.

O efeito benéfico se explica porque, entre outras coisas, favorece a produção de serotonina, um neurotransmissor cerebral cuja liberação produz relaxamento e sensação de bem-estar, e porque os íons negativos facilitam que as células absorvam e utilizem o oxigênio. Por outro lado, a ionização positiva das cidades inibe a serotonina e provoca a hiperatividade, agitação e agressividade.

Banhos de sol

Praia e sol são inseparáveis. A maioria das pessoas toma sol por motivos estéticos, para bronzear-se, e colocam cremes para se proteger da radiação solar excessiva. Mas poucos levam em conta que o sol é também saudável: os raios solares são necessários para sintetizar a vitamina D, que intervém na assimilação do fósforo e do cálcio e na obtenção de energia a partir dos alimentos; melhoram a capacidade do organismo em obter nutrientes; aumentam os glóbulos brancos (células defensivas), o ferro e os glóbulos vermelhos (que transportam o oxigênio); têm efeito antibiótico; estimulam o funcionamento do sistema hormonal e melhoram o ânimo.

Para se beneficiar de todos os efeitos positivos dos raios solares não convém utilizar cremes protetores que filtram parte da radiação. As queimaduras se evitam tomando o sol sem proteção por pouco tempo e nos horários não ofensivos – antes das 10 e depois das 16h. Portanto, se vai se ficar ao sol por pouco tempo, não é necessário usar creme protetor.

Conhecer os efeitos que produzem todos esses elementos no organismo faz com que o corpo e a mente se coloquem mais receptivos e dispostos a absorver todos os benefícios que podem nos aportar. Deste modo, um dia de praia se converte numa experiência mais intensa e consciente, na qual a saúde sai reforçada.

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