Saúde no mar: o reencontro com a fonte da vida

O mar, o sol, a areia e o ar proporcionam benefícios muito positivos para a saúde. A Talassoterapia consiste precisamente na aplicação desses elementos, especialmente o mar, para fortalecer-se ou aliviar alguns problemas de saúde.

Este efeito do mar não tem nada de surpreendente, é o elemento do qual procede a vida. Nele se encontram diluídas todas as substâncias presentes no planeta e todas as que compõem o corpo humano.

O efeito do mar não é rápido ou superficial. Ao contrário, é uma medicina poderosa e sem efeitos secundários. Depois de uns dias de banhos, as mudanças podem ser detectadas num simples exame de sangue, mas a ação atinge extratos mais profundos do organismo, como o líquido celular, de onde se desenvolvem todos os processos químicos fisiológicos. Em resumo: pode-se dizer que os banhos potencializam as capacidades autocurativas do organismo.

Nada estranho, pois o mar não atua como uma medicina corrente, com um único princípio ativo, mas sim reúne um conjunto de propriedades que se combinam quase magicamente: a mudança de temperatura que provoca, a composição mineral e a pressão da água, a ionização da atmosfera... Tudo se conjuga para produzir um efeito reequilibrante no organismo.

Como tomar um saudável banho de mar

Prevenção: Evite entrar no mar antes de duas horas após a refeição.

Aquecimento: Antes de entrar na água convém fazer um pouco de exercícios físicos na borda e entrar no calor. Uma caminhada mais rápida pela areia já é suficiente.

Mergulho: A entrada na água deve ser rápida. Nada de ir aos pouquinhos e com medo, ou começar com os pés e ir se molhando gradativamente. A entrada deve ser completa, é preciso submergir na água. Assim se conseguem efeitos mais favoráveis.

Duração: Como norma geral, o banho será mais breve quanto mais fria e agitada se encontrar a água. Assim, em praias de águas e ventos mais frios, o banho pode durar somente 5 minutos de cada vez. Mas em águas temperadas e sol forte, pode-se permanecer na água de 15 a 20 minutos de cada vez.

Evite os calafrios: O chamado “calafrio primário” é a impressão que se produz imediatamente ao entrar na água, devido à mudança de temperatura. Logo o corpo se adapta e em seguida ficamos mais cômodos. Mas não se deve permanecer tanto tempo na água a ponto de voltar a sentir frio e ter tremores ou calafrios, pois isso anula em parte os feitos positivos do banho.

Fazer exercícios: Ao permanecer 20 minutos ou mais na água é recomendável fazer vários exercícios, seja natação ou qualquer tipo de movimento vigoroso. Assim o estímulo da circulação se encarrega de esquentar o corpo, mobilizando suas energias. Uma boa possibilidade é caminhar dentro d’água. A pressão hidrostática da água favorece o retorno venoso e combate a sensação de peso nas pernas, frequentes no verão.

Ginástica Aquática (Hidroginástica): A ginástica na água aproveita a diminuição da força da gravidade: uma pessoa com 80 kg dentro da água tem um peso aproximado de 8 kg. Por isso a hidroginástica é indicada para pessoas com dificuldades de mobilidade ou falta de flexibilidade. Pode-se subir e baixar os braços estendidos, abrir e fechar as pernas ou, de pé, dar um pequeno salto e agachar-se e levantar-se. Enfim, muitas possibilidades.

Quantos banhos: É comum no verão banhar-se frequentemente no mar para refrescar-se, mas para obter os benefícios para a saúde bastam entre duas a quatro entradas diárias. Sem dúvida, a talassoterapia exige certa constância se o desejo for aliviar algum problema específico; aí a cura pode chegar entre 15 a 30 dias seguidos.

Depois do banho: É preferível não secar-se com a toalha depois do banho. É bom permanecer ao ar livre, para que se depositem sobre a pele os sais em forma cristalizada. Assim se favorece sua absorção e se estimula o sistema nervoso (o discreto estímulo da pele se traduz em efeitos sobre todo os órgãos e zonas do corpo conectadas com o sistema nervoso). Pela mesma razão, não se deve entrar numa ducha ao sair do mar.

Além do mais, convém praticar de novo um exercício físico no calor do sol durante uns 15 minutos, pelo menos. Pode-se dar um passeio com passadas largas e rápidas, por exemplo, ou dar pequenos piques de corrida e saltos.

Respiração: É também muito bom fazer alguns exercícios respiratórios, especialmente a prática da respiração profunda. Após ter feito os exercícios, sente-se confortavelmente, com a coluna alinhada (pode ser na cadeira de praia) para não oprimir a caixa torácica e respire profunda e tranquilamente por cerca de 10 minutos. Isto produzirá um aumento da energia e maior tranquilidade.

É claro que, se você tiver quadros mais graves de doenças, vai precisar conversar antes com seu médico sobre os procedimentos acima. Mas lembre-se sempre que o mar é a fonte da vida e você sempre vai encontrar formas de se beneficiar com ele.

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