Nada de dietas mirabolantes

Campanha do Instituto de Defesa do Consumidor – Idec - alerta que por trás desses métodos que prometem resultados rápidos existem muitas consequências prejudiciais à saúde. Estudos científicos têm demonstrado que dietas restritivas podem levar a diversos prejuízos à saúde, principalmente em decorrência da ingestão restrita de alimentos e do longo intervalo entre as refeições.

Segundo as pesquisas do Idec, as dietas restritivas boicotam os verdadeiros sinais de fome e saciedade. Ao invés de se guiar pelas necessidades fisiológicas e pelo prazer de consumir os alimentos, em muitos casos esse tipo de dieta estimula medo, culpa ou obrigação, o que colabora para uma relação desarmoniosa com a comida, que passa a ser encarada como inimiga.

Essa relação disfuncional com a comida pode levar a comportamentos inadequados, como comer escondido, pular refeições ou se sentir culpado após comer.

A restrição alimentar também pode afetar o humor, a autoestima e a qualidade de vida. A pessoa que faz dieta pode se sentir frustrada, irritada, ansiosa e deprimida, o que pode prejudicar seus relacionamentos e sua vida social.

Relação saudável com a comida

Precisamos desmistificar do coletivo a ideia de que só corpos magros são saudáveis e promover uma relação mais leve com a alimentação.

A cultura da dieta é inimiga da saúde e da verdadeira alimentação adequada e saudável. Comer saudável depende de um compromisso vitalício com a escolha de alimentos adequados e do comer de forma equilibrada.

Afinal, o mais importante é saber comer, e não o ato de restringir drasticamente a quantidade de comida ou ficar longos períodos sem comer.

Outros pontos que devem ser levados em conta quando o assunto for dieta:

• Foco na saúde, não só no peso: não se limite a um número na balança. Incorpore hábitos saudáveis que promovam o bem-estar geral, como alimentação equilibrada, comer em companhia, sono de qualidade e gerenciamento do estresse.
• Exercícios por prazer e saúde: a prática de exercícios físicos deve ser entendida como uma forma de cuidar do corpo e da mente, e não apenas como uma ferramenta para perder peso. Encontre um esporte que você goste e que te dê prazer, isso contribui para praticar regularmente.
• Respeito corporal: nem sempre é simples, mas sempre que possível exercite respeitar o seu corpo como ele é.
• Relação harmoniosa com a comida: é importante que a comida não seja vista como inimiga. Exercite comer com atenção plena, saboreando cada garfada, priorizando refeições balanceadas com alimentos in natura e sempre respeitando os seus limites.
• Busque ajuda profissional: se você tem dificuldades em lidar com a alimentação ou com a imagem corporal, procure a ajuda de um profissional de saúde qualificado, como nutricionista, psicólogo. Ele poderá te ajudar a construir uma relação mais saudável e equilibrada com a comida e com seu corpo.

Fonte: IDEC