Em dias frios, não esqueça da água

Apesar de sentirmos mais sede em dias quentes, nosso organismo precisa de hidratação em todas as estações, já que a água é de importância vital para o organismo humano.

A água ajuda a regular a temperatura corporal e a pressão, colabora para eliminar toxinas, mantém a pele hidratada e previne doenças pulmonares e respiratórias, características dessa época do ano.

Mesmo nos períodos frios, o indicado é beber em torno de dois litros de água por dia.

Mas atenção: nessa época, evite tomar líquidos frios e menos ainda líquidos gelados. Para driblar a baixa temperatura, complete seu copo de água com um pouco de água quente e/ou chás.

No caso de idosos e crianças, que apresentam maior resistência à ingestão de líquidos, ofereça frutas da estação, como laranjas (prefira a laranja do céu) e bergamotas, e mesmo verduras e legumes. A água de coco é ótima para potencializar a hidratação do organismo e repor sais minerais.

Atente também para a qualidade da água a ser ingerida. O ideal é a ingestão de água mineral ou de água filtrada (os filtros de barro são os melhores e econômicos).

Benefícios

O hábito de beber água constantemente também ajuda na perda de peso. Isso se deve ao fato de aumentar a atividade do sistema nervoso, que eleva o nível de energia gasta.

A água atua na limpeza do organismo, ajuda no trabalho dos rins e melhora o funcionamento do intestino.

Um corpo bem hidratado mantém a pele jovem, evita sintomas de dores de cabeça Irritabilidade, cansaço e de falta de memória, que podem ter origem na falta de água no organismo.