A creatina chega à terceira idade

Nos últimos anos, a creatina virou o suplemento queridinho dos frequentadores de academia, por conta da sua capacidade de fornecer energia rápida durante atividades de alta intensidade e curta duração. Além disso, contribui para o crescimento muscular, otimizando o resultado dos treinos. O que ainda é menos conhecido é que a creatina oferece, também, muitos benefícios na terceira idade.

A creatina é formada por três aminoácidos produzidos naturalmente pelo nosso corpo e que podem ser encontrados em alimentos como peixes e carnes vermelhas. Ocorre que com o passar dos anos, o corpo apresenta mais dificuldade para produzir certas substâncias, entre as quais a creatina.

Pesquisas apontam que as mulheres têm um estoque de creatina de 70% a 80% menor em relação aos homens. Esse é um dos motivos pelos quais elas apresentam maior dificuldade de ganhar massa muscular e definir o corpo, ficando mais propensas à fraqueza muscular e fragilidade óssea.

Pesquisas comprovam segurança

A partir destes dados, muitos estudos foram desenvolvidos para comprovar se a suplementação com creatina é uma estratégia útil e segura para a terceira idade. Os resultados foram animadores, como é possível acompanhar abaixo:

Aumento da massa muscular

Benefício importante já que o envelhecimento causa perda da massa magra. Além disso, também foi observado um bom fortalecimento muscular, o que facilita as atividades cotidianas com mais independência.

Aumento do equilíbrio

Com o ganho de massa muscular, o equilíbrio também apresenta melhoras, com resultados na prevenção de quedas.

Reflexos na saúde óssea

Facilita a absorção de cálcio. Vale lembrar que força muscular e densidade óssea estão intimamente ligadas, ou seja, quando uma aumenta, a outra segue o mesmo caminho.

Melhora da saúde cerebral

Graças às propriedades antioxidantes, melhora a memória e cognição.

Atenção!

Antes de iniciar qualquer suplementação é fundamental consultar um nutricionista ou médico, mesmo que se trate de um suplemento seguro e recomendado pelos profissionais da saúde.

Foque também na escolha de um produto confiável. É aqui que entra a Shambala Naturais, cujos produtos são avalizados por 37 anos de experiência e uma curadoria rigorosa. A Creatina Monohidratada da Shambala é disponibilizada em pó e em cápsulas. Seu teor de pureza é de 100% - comprovado por testes laboratoriais que estão à disposição dos clientes –, é vegana e apresentada como um pó bem fino (micronização) que se dissolve com facilidade.