7 Razões para se espreguiçar muito

Uma boa espreguiçada, além de deliciosa, é uma grande amiga da saúde. Animais fazem isso espontaneamente e com frequência. Nós mesmos, quando crianças, também o fazíamos.

Conheça abaixo sete motivos para você tornar este movimento um hábito indispensável no seu dia a dia. Afinal, é um tempo curto que você pode se oferecer, ainda na cama, e que vai te fazer muito bem.

1 - Acorda o cérebro

“Ao dar aquela espreguiçada, os músculos se esticam e a circulação sanguínea é ativada, mandando uma mensagem de alerta para cérebro”. Isso ajuda a dar “aquele gás” na disposição, mesmo que seja um dia cheio de trabalho pela frente.

2 - Dá mais prazer

O ato de se espreguiçar libera endorfinas através dos músculos - hormônios neurotransmissores que são responsáveis pela sensação de bem-estar. Outro hormônio, a serotonina, também é liberada nesse processo, o que ajuda a ativar a memória e a dar mais disposição ao corpo.

3 - Afasta dores de cabeça

O tipo mais comum de dor de cabeça é a cefaleia tensional que, entre outros fatores, pode ser causada pela tensão muscular. Sendo assim, o espreguiçar previne a ocorrência da dor e pode diminui-la rapidamente, pois os músculos distensionados enviam informações de que o cérebro também pode relaxar.

4 - Lubrifica as articulações

Nossas articulações possuem o chamado líquido sinovial, cuja função é auxiliar na lubrificação das articulações, ou seja, auxiliar o bom funcionamento delas. Para mantê-lo em bons níveis, o movimento e o alongamento dos músculos são fundamentais. Por isso, espreguiçar é uma maneira boa de deixar as articulações em ordem.

5 - Deixa o corpo flexível

A partir da adolescência começamos a perder a flexibilidade. Por falta de alongamento e movimentos adequados, problemas de coluna e joelhos podem aparecer até mesmo em jovens. Espreguiçar-se é uma forma de alongar e preservar a flexibilidade.

6 - Reduz riscos de lesões

Se você é um “esportista de final de semana”, com certeza sabe que antes daquela partida de futebol ou de umas braçadas na piscina é preciso fazer um bom alongamento para evitar lesões. Entretanto, é importante que você estenda essa prática ao dia a dia, para evitar os problemas típicos desse hábito.

7 - Alivia a fibromialgia

É cientificamente comprovado que, para os portadores da fibromialgia (a doença em que o paciente apresente uma condição de dor generalizada e crônica), espreguiçar-se pode trazer um bom alívio às dores, pois o alongamento da musculatura de todo o corpo ajuda a minimizar a tensão acumulada nas articulações.