Tempo de cuidar da voz

Em 1999 um grupo de fonoaudiólogos, médicos e professores iniciaram uma campanha para cuidados com a voz e lançaram uma data especial para isto. Quatro anos depois, a iniciativa ganharia o mundo. O Dia Mundial da Voz passou a ser celebrado em 16 de abril com o objetivo de conscientizar sobre a saúde vocal e a prevenção de doenças das pregas vocais.

Com a chegada do outono, com a queda das temperaturas e a redução da umidade do ar, é comum o aumento de quadros de alergias, resfriados e irritações nas vias aéreas, fatores que também impactam diretamente a qualidade da voz.

Segundo o otorrinolaringologista e laringologista Dr. Guilherme Catani, as mudanças típicas da estação favorecem o ressecamento das pregas vocais e aumentam o risco de inflamações. “O clima mais seco e as variações de temperatura podem provocar irritação da mucosa da laringe. Quando isso acontece, a voz pode ficar mais fraca, rouca ou cansada. Muitas vezes, as pessoas só percebem a importância dos cuidados quando os sintomas já apareceram”, explica o médico.

De acordo com o especialista, profissionais que dependem diretamente da voz, como professores, atores, advogados, vendedores e profissionais da saúde, precisam redobrar a atenção, mas os cuidados valem para toda a população.

Cuidados simples ajudam a evitar problemas

Entre as principais orientações para manter a saúde vocal durante o outono, o médico destaca cinco hábitos simples que podem ser incorporados à rotina:

1. Manter boa hidratação ao longo do dia, mesmo sem sensação de sede.
2. Evitar mudanças bruscas de temperatura.
3. Reduzir o consumo excessivo de café e bebidas alcoólicas, que podem contribuir para o ressecamento.
4. Não forçar a voz em ambientes barulhentos.
5. Evitar pigarrear com frequência, hábito que pode causar microtraumas nas pregas vocais.

O Outono costuma ser uma estação seca, por isto é recomendado beber água regularmente e evitar ambientes fechado ou com ar-condicionado que podem agravar o ressecamento das vias aéreas.

“O ar-condicionado reduz a umidade do ambiente e isso pode afetar diretamente a lubrificação natural das pregas vocais. Sempre que possível, é importante manter a hidratação e, se necessário, utilizar umidificadores de ambiente”, orienta o otorrino.

Mas atenção: rouquidão prolongada, falhas na voz, dor ao falar ou sensação frequente de garganta seca podem indicar desde inflamações simples até lesões benignas que precisam de acompanhamento.

“A voz é parte fundamental da comunicação e da identidade de cada pessoa. Cuidar dela é cuidar da saúde e da qualidade de vida”, destaca o médico.