Como o Pathwork® pode auxiliar no gerenciamento das reações emocionais

Somos humanos, e portanto, capazes de sentir e provocar diversas emoções - percebemos e interagimos com o mundo ao nosso redor, e é claro, reagimos a ele. Isso é inevitável, afinal, as emoções estão no âmago da nossa existência e influenciam o que o que pensamos, como agimos e a forma como lidamos com a vida que nos cerca, todos os dias. Mas vale lembrar que o modo como reagimos a elas afeta diretamente nosso bem-estar, nossa saúde, nossos relacionamentos e nossa evolução pessoal. 

Reações emocionais

Uma reação emocional é uma resposta rápida e automática a um evento externo, quando uma emoção é desencadeada. Ela parte do sistema límbico do cérebro (na amígdala, onde as emoções são processadas e onde são ativadas respostas de luta ou fuga), que dispara reações químicas e elétricas que passam a alterar nosso comportamento, tanto físico quanto mental.

Por isso, aprender a gerenciar melhor essas respostas, buscando o autoconhecimento e a regulação emocional, ao invés de nos deixarmos dominar por elas, pode fazer muita diferença na nossa vida, interferindo diretamente em nosso comportamento, na qualidade dos relacionamentos, nas decisões que tomamos e em nossa rotina, como um todo.

E para trazer considerações importantes sobre essa questão, conversamos com Viviane Marcon - professora de Yoga, Terapeuta Helper e facilitadora de grupos de estudo na metodologia Pathwork® (sistema de estudos que promove o desenvolvimento emocional e o crescimento pessoal através de conteúdo teóricos, atividades e vivências). Segundo ela, a questão central não é aprender a controlar as emoções, mas compreendê-las e transformá-las, uma vez que as reações emocionais são vistas como mensageiras da vida interior. 

Acompanhe: 

NBE: De que forma a abordagem do Pathwork® trabalha as emoções e os conflitos internos? E como ela pode auxiliar as pessoas a gerenciar melhor as reações emocionais? 

VM: “O Pathwork® considera as reações emocionais um dos mais importantes caminhos para o autoconhecimento. Em vez de enxergá-las como um problema a ser eliminado, compreende que elas revelam aspectos inconscientes da personalidade que ainda precisam ser vistos, compreendidos e integrados.

Muitas vezes, uma reação emocional intensa não é provocada apenas pela situação presente, mas pela ativação de imagens internas, crenças, conclusões equivocadas e experiências passadas que permanecem vivas no inconsciente. Assim, o foco do trabalho não é simplesmente controlar a emoção, mas investigar sua origem.

Ao desenvolver uma atitude de observação honesta e acolhedora, a pessoa passa a diferenciar o que pertence à realidade atual do que é uma repetição do passado. Esse processo amplia a consciência, reduz a compulsividade das respostas automáticas e permite que escolhas mais livres e conscientes substituam antigos padrões reativos.”

NBE: Reagir bem aos acontecimentos exige inteligência emocional, que envolve autoconhecimento, controle dos impulsos e empatia. Como o Pathwork® conduz o processo terapêutico no caso de pessoas que necessitam trabalhar esses pilares? 

VM: "O Pathwork® promove o desenvolvimento da inteligência emocional por meio do aprofundamento da consciência. A pessoa é convidada a reconhecer seus sentimentos sem negá-los, justificá-los ou projetá-los sobre os outros.

O trabalho terapêutico favorece o fortalecimento do chamado "Eu Observador", uma instância interna capaz de perceber pensamentos, emoções e impulsos sem se identificar completamente com eles. A partir desse lugar mais consciente, torna-se possível compreender as motivações inconscientes, assumir responsabilidade pelas próprias reações e desenvolver respostas mais maduras.

Com o tempo, cresce a capacidade de autorregulação, de empatia e de diálogo genuíno. A pessoa deixa de agir apenas por defesa e passa a responder à vida de forma mais coerente com seus valores e com seu Eu Real.”

NBE: Reações impulsivas e o acúmulo de sentimentos reprimidos geram desgaste físico e mental. Na sua experiência com o Pathwork®, quais são as reações emocionais mais comuns que as pessoas experimentam no dia a dia que as levam a buscar ajuda? Quais são os sinais de alerta?

VM: “Entre as reações mais frequentes estão ansiedade persistente, medo excessivo, irritabilidade, explosões de raiva, culpa, vergonha, necessidade de agradar, sensação constante de rejeição, autocobrança intensa e dificuldade em estabelecer limites.

Também são comuns padrões como perfeccionismo, necessidade de controle, procrastinação, conflitos repetitivos nos relacionamentos e um sentimento recorrente de vazio ou insatisfação, mesmo quando tudo parece estar bem externamente.

Os sinais de alerta aparecem quando essas reações se tornam automáticas, desproporcionais aos acontecimentos, repetitivas e passam a comprometer os relacionamentos, o trabalho, a saúde ou a qualidade de vida. Para o Pathwork®, toda reação emocional recorrente aponta para um conflito interno que deseja ser reconhecido e transformado.”

NBE: Quais são os principais benefícios que as pessoas relatam em relação ao modo como lidam com emoções difíceis ao longo do processo terapêutico conduzido através do Pathwork®?

VM: “Um dos benefícios mais marcantes é a ampliação da consciência sobre si mesmas. As pessoas relatam que deixam de ser dominadas pelas emoções e passam a compreendê-las como mensagens importantes sobre sua vida interior.

Com isso, experimentam maior serenidade diante dos desafios, redução da ansiedade, maior capacidade de enfrentar conflitos, melhora nos relacionamentos, fortalecimento da autoestima e mais liberdade para fazer escolhas conscientes.

Outro aspecto muito significativo é o desenvolvimento da responsabilidade interior. Em vez de atribuir seu sofrimento apenas às circunstâncias externas, a pessoa aprende a reconhecer sua participação na construção de sua experiência, sem culpa, mas com maturidade e compaixão.

O objetivo do Pathwork® não é eliminar as emoções, mas transformá-las em instrumentos de consciência. Quando isso acontece, a energia antes utilizada para sustentar defesas e padrões automáticos torna-se disponível para uma vida mais autêntica, criativa, amorosa e alinhada com o Eu Real.”