Dia Mundial da Gentileza

No dia 13 de novembro é celebrado o Dia Mundial da Gentileza, uma data que convida à reflexão sobre algo simples, mas cada vez mais urgente: como estamos tratando as pessoas e a nós mesmos.

A data surgiu depois de uma conferência que aconteceu em Tóquio no ano de 1996 com o objetivo de inspirar as pessoas a serem mais gentis e assim criar um mundo melhor.

Atitudes simples como um abraço e um sorriso causam um impacto enorme na vida das pessoas. A qualidade de vida também está relacionada com a gentileza, afinal tanto quem recebe a gentileza, quanto quem a realiza, se sente mais feliz.

Que tal fazer um exercício diário de gentileza e analisar como você vai se sentir no final do dia? Realize ações simples ao decorrer deste dia mundial da gentileza e veja como essas ações vão refletir em sua vida.

Festa química

De acordo com o neuropsicólogo e escritor Eduardo Shinyashiki, especialista no desenvolvimento de competências socioemocionais, quando somos gentis ou recebemos um gesto de gentileza, o cérebro vive uma verdadeira festa química: dopamina, serotonina e oxitocina são liberadas, reduzindo o estresse e fortalecendo o sistema imunológico.

Mas Eduardo lembra que gentileza não é sinônimo de agradar a todos. “A verdadeira gentileza nasce da empatia, não da necessidade de aprovação. Quando vem do medo de não ser aceito, ela esgota; quando nasce da consciência e da autoestima, ela nutre”, explica.

A seguir, o autor do livro “O Caminho da Originalidade”, que trata também sobre as consequências de ter uma vida sob a ótica do outro, aponta cinco formas de praticar uma gentileza genuína, que beneficia corpo, mente e relações.

1 - Gentileza começa com você

Além de estender a mão ao outro, é preciso aprender a cuidar de si. Segundo Eduardo, a base de toda relação saudável é o autocuidado. “Gentileza verdadeira inclui autocompaixão. Sem isso, ela deixa de ser virtude e vira peso. Quando você se cuida, seus gestos se tornam mais autênticos e generosos”.

2 - Dizer ‘não’ também é um ato de amor

Gentileza não é submissão. É possível ser firme e amoroso ao mesmo tempo. “A gentileza firme é aquela que acolhe sem se anular. É olhar o outro com compaixão, mas mantendo-se fiel a si mesmo. Saber colocar limites é essencial para evitar o esgotamento emocional”, orienta o especialista.

3 - Desacelere: a pressa é inimiga da empatia

Em um mundo acelerado, agir com calma é um gesto revolucionário. “A gentileza é filha da presença, e a pressa é seu oposto”, destaca o neuropsicólogo. Quando o cérebro está em modo de defesa, não há espaço para escuta ou empatia. Respirar fundo, ouvir com atenção e olhar nos olhos já são formas de reconexão humana.

4 - Troque a reação pela escuta

Antes de responder automaticamente, experimente ouvir genuinamente. A escuta atenta reduz conflitos, aumenta a compreensão e cria pontes. “A gentileza acontece no intervalo entre o impulso e a resposta. É ali que mora o poder da escolha consciente”.

5 - Treine o olhar positivo todos os dias

Gentileza é um hábito que se constrói. A ciência mostra que gestos simples como agradecer, sorrir ou oferecer ajuda, fortalecem as áreas cerebrais ligadas à compaixão. “Gentileza é um treino diário. Quanto mais praticamos, mais natural ela se torna, dentro e fora de nós”, conclui Eduardo.

Sobre Eduardo Shinyashiki

Neuropsicólogo especialista no desenvolvimento de competências socioemocionais. Com décadas de experiência e formações nacionais e internacionais, é palestrante, professor de pós-graduação da PUC-RS, mentor e escritor de cinco best-sellers, entre eles, A Vida é um Milagre e O Poder do Carisma, publicados pela Editora Gente.